Dit is het service-forum van GPS specialist WayPoint uit Notter, Moordrecht, Vessem, Leek, Heerhugowaard en Hilversum.

‘ah! Daar heb je die slappe zak!’

Een kijkje achter de schermen van WayPoint

Wordt het niet tijd iets aan je conditie te doen??

Welnee. Ik ben ook zonder sporten een jonge god/godin.
6
13%
Ik fiets en wandel al zoooo veel dan dat echt niet meer hoeft
11
23%
Kan niet: tijdens het hardlopen vliegt dan telkens de as van m'n sigaar in m'n ogen
3
6%
Dat doe ik al. Ik ben één van die fleurige pakjes hieronder en kan deze column volstrekt niet op prijs stellen
0
Geen stemmen
Pas als WayPoint eerst een cursus GPS-fitness opzet
4
8%
Pas als Waypoint eerst een fitness instructiefilmpje op tv.gps.nl zet
3
6%
Pas als ik eerst een fleurig pakje heb gekocht
1
2%
Pas als ik een sponsor heb gevonden
0
Geen stemmen
Ja! Ik doe mee. Hans is een prima kerel en kan best wat hulp gebruiken. Samen staan we sterk!
3
6%
Ja! Ik doe mee. Hans is een lul van een vent en ik zal 'm eens het snot voor de ogen lopen!
1
2%
Ja! Ik doe mee. Maar ik doe het stiekem en ik meld me pas als ik 30 minuten aan één stuk doe
1
2%
Ja, ik moet aan m'n conditie werken. Maar om dat met een GPS te doen vind ik wel zo'n flauwekul!
6
13%
Weet niet
2
4%
Anders, ik zal het in het draadje hieronder toelichten...
7
15%
 
Totaal aantal stemmen : 48

Re: ‘ah! Daar heb je die slappe zak!’

Berichtdoor Hans Vaessen » 6 sep 2011 15:50

splashy schreef:Klopt, maar of je dat nu al lukt met die Javanse jongens??


Ook met die doelstelling gaat het behoorlijk goed. Weliswaar nog niet helemaal vrij, maar toch zeker wel een reductie van 90 a 95% op dit moment... We'll see...
Groeten uit Rectum,
Hans

Vier uur MrGPS videocursus Garmin Basecamp
Avatar gebruiker
Hans Vaessen
Onafhankelijk GPS-specialist
Onafhankelijk GPS-specialist
 
Berichten: 24524
Geregistreerd: 9 maart 2004 21:38
Woonplaats: Rectum (vlakbij Notter)

Re: ‘ah! Daar heb je die slappe zak!’

Berichtdoor Hans Vaessen » 9 sep 2011 20:19

Update na 1 week:

Qua lopen: wel apart... Is een beginnersschema; en da's maar goed ook. Na de eerste dag had ik zware spierpijn. Na de tweede dag viel reuze mee. De derde dag wat uitgesteld vanwege kloteweer.. Maar de dat erna geen centje spierpijn.

De grafiekjes zijn nog niet echt bruikbaar om resultaat te zien (want ik heb wat zitten pielen qua cooling down).. Maar dat moet komende week beter gaan.
Zojuist de eerste run van het tweede week schema gedaan (zie http://connect.garmin.com/activity/113049760). Viel enerzijds wel mee, anderzijds merkte ik dat ik op een gegeven moment wel benieuwd was 'hoeveel nog'.. Mietje...

Maar vooralsnog hou ik het vol en heb er lol in. Zoals eerder gezegd: dat mag in de krant...

Qua roken: nog niet voor de krant, maar niet slecht... 's avond heb ik eerst een heerlijke griffin gevonden. Nog gekocht toen ik drie jaar terug op bezoek ging bij PTV in Karlsruhe om, toen, te praten over de 'oude' OnRoute. Hadden ze op 't station notabene. Heb er toen drie gekocjt en had er nog één. Is de tweede selectie van de Davidoff. Aders iets te dik.. Derde selectie is 'private stock'; zeer aan te bevelen. Enfin; hiervan wíst ik dat ie nog in de humidor op zolder lag. Ik heb 'm zondag heerlijk onder de veranda opgerookt... hmmmmm...

De dag erna.... Geconstateerd dat één van m'n druivensoorten er toch ècht af moest. Maandag is voor mij een weekendag. Maar werd ineens een werkdag waarop ik wat we normaal met z'n vieren doen alleen moest doen..
Gelukkig had ik in die humidor nog twee lege pakjes shag gevonden. Leeg?? niet voor de junk.. Dus daar heb ik mooi nog twee sigaretjes van kunnen draaien.. Moet je wel omhoog houden anders lopen ze leeg...

De dag erna nog één peuk kunnen vinden in de tas van mijn echtgenote.... En daarvan heb ik ècht genoten.

En dat was het dan...

Althans: voorzover thuis.. Want overdag heb ik Niels met z'n sigaretten, Gerhard met z'n sigaartjes. En als ik aan kom lopen met een luid klinkend 'vriend!!....' weten ze precies hoe laat het is. Maaarrrrr.. tot dusverre heb ik ze gemiddeld eens per persoon per dag vriend genoemd dus ook dat gaat helemaal niet slecht.

Heel eerlijk gezegd: vooral het twee is en blijft gewoon ècht heel moeilijk. Ik loop belangrijke delen van de dag met ene soort half-leeg gevoel. Overdag meer cup-a-soup dan gebruikelijk, 's avond meer chips en kaas. Het lopen maakt geen donder uit.

En nee.... ik voel me ook niet gezonder, ernergieker of wat dan ook. De afnemende spierpijn laat zien dat het hoog tijd was, maar qua conditie: eerder in tegendeel. Heb zelfs gisteren amper geslapen.... Nee.... vanuit mijn lijf krijg ik vooralsnog nihil feeback in de zin van 'goed bezig'.

Mentaal heb ik dat gevoel nog wel, maar een beetje stimulans is niet onwelkom..... 2be continued.... :|
Groeten uit Rectum,
Hans

Vier uur MrGPS videocursus Garmin Basecamp
Avatar gebruiker
Hans Vaessen
Onafhankelijk GPS-specialist
Onafhankelijk GPS-specialist
 
Berichten: 24524
Geregistreerd: 9 maart 2004 21:38
Woonplaats: Rectum (vlakbij Notter)

Re: ‘ah! Daar heb je die slappe zak!’

Berichtdoor splashy » 9 sep 2011 21:33

"anderzijds merkte ik dat ik op een gegeven moment wel benieuwd was 'hoeveel nog'.. Mietje..."

DAT bedoelde ik dus met begin zonder klok en loop net zolang als je lekker vind, ALS je maar wel doorgaat bv om de dag en weer of geen weer MIETJE. :D :D
Als je Gps niet doet wat jij wil, verander dan niet meerdere dingen tegelijk.
Niet je Gps formatteren!!! Zorg dat je altijd een backup van je Gps hebt
GPS75 (1993), 12XL, Nuvi 3760, Oregon 600, Sam. Galaxy S4 S5, Samsung Tab P7500 3G
Avatar gebruiker
splashy
WayPoint relatie
WayPoint relatie
 
Berichten: 5253
Geregistreerd: 28 maart 2008 20:12

Re: ‘ah! Daar heb je die slappe zak!’

Berichtdoor Jan-R1200RT » 9 sep 2011 22:26

Nou Hans, ik ga het positief houden :D
Ik vindt het knap dat je vooral met het roken probeert vol te houden / door te zetten, dat is (veel) moeilijker dan het lopen opbouwen.
Voor wat dat conditie gevoel betreft, mijn ervaring is (ondanks dat ik niet rook) dat je dan toch echt een paar weken verder moet zijn.
Maar dat het gaat komen, zeker als het je lukt om minder te blijven roken of hier zelfs echt mee te stoppen, dat is zeker dat weet ik uit eigen ervaring. Je zult op een moment gaan ervaren dat je echt meer lucht hebt en dat je je daarbij energieker voelt.
Nog even geduld en vooral volhouden :mrgreen: :!:
BMW R1200RT + Zumo 550 + Camos 600
Avatar gebruiker
Jan-R1200RT
WayPoint relatie
WayPoint relatie
 
Berichten: 13
Geregistreerd: 13 aug 2007 21:55
Woonplaats: Lith

Re: ‘ah! Daar heb je die slappe zak!’

Berichtdoor Jan-R1200RT » 12 sep 2011 09:30

Hè hè, gisteren morgen is het er dan toch van gekomen :) .
Om 8:15 uur al buiten met de loopschoenen aan begonnen met warmlopen.
Daarna alles bij elkaar 20 minuten hard gelopen (met enkele intervallen).
Het viel op zich niet tegen, het liep wel lekker, maar wat lever je snel conditie in zeg.
Na ± 7 weken niet lopen van eerst ± 45 minuten in één stuk naar nog niet de helft nu........ :(
Maar goed, hopelijk voldoende motivatie opgedaan om morgen weer te gaan :mrgreen: .
Wordt vervolgt....... :wink:
BMW R1200RT + Zumo 550 + Camos 600
Avatar gebruiker
Jan-R1200RT
WayPoint relatie
WayPoint relatie
 
Berichten: 13
Geregistreerd: 13 aug 2007 21:55
Woonplaats: Lith

Re: ‘ah! Daar heb je die slappe zak!’

Berichtdoor splashy » 12 sep 2011 10:51

Maak je geen zorgen is zo weer terug, als je maar regelmatig gaat, anders zit je weer op 20 min interval. Suk6
Als je Gps niet doet wat jij wil, verander dan niet meerdere dingen tegelijk.
Niet je Gps formatteren!!! Zorg dat je altijd een backup van je Gps hebt
GPS75 (1993), 12XL, Nuvi 3760, Oregon 600, Sam. Galaxy S4 S5, Samsung Tab P7500 3G
Avatar gebruiker
splashy
WayPoint relatie
WayPoint relatie
 
Berichten: 5253
Geregistreerd: 28 maart 2008 20:12

Re: ‘ah! Daar heb je die slappe zak!’

Berichtdoor Jan-R1200RT » 16 sep 2011 07:36

"Morgen" werd dus gisteren avond.....
Maar toch alweer 25 minuten gelopen, dat is toch een vooruitgang van 25 % :D
Conditioneel was het nu nog niet op, maar ik had wat last van mijn maag / avondeten en daarbij wil ik niet te snel vooruit gaan om blesures te vermijden. De benen moeten deze keer wel mee kunnen met de opbouw.

Op naar de volgende run zaterdag avond of zondag morgen :mrgreen:

En Hans, hoe gaat ie bij jou, het wordt wat stil....... :?:
BMW R1200RT + Zumo 550 + Camos 600
Avatar gebruiker
Jan-R1200RT
WayPoint relatie
WayPoint relatie
 
Berichten: 13
Geregistreerd: 13 aug 2007 21:55
Woonplaats: Lith

Re: ‘ah! Daar heb je die slappe zak!’

Berichtdoor JaVaWa » 16 sep 2011 10:39

Hans Vaessen schreef:Mòcht het nu zo zijn dat blijkt dat op connect eerst een paar enthousiaste dagen verschijnen, maar vervolgens helemaal niets meer.... Begroet me dan voortaan graag met ‘ah! Daar heb je die slappe zak!’

Daar gaat Hans nog spijt van krijgen :mrgreen:
Supportvragen graag in het forum, niet per PB of e-mail

Kijk op http://www.javawa.nl voor software voor Mac OS X en Windows, informatie, tips en poi's
Avatar gebruiker
JaVaWa
WayPoint GPS specialist
WayPoint GPS specialist
 
Berichten: 14452
Geregistreerd: 11 feb 2008 23:46
Woonplaats: Traiectum

Re: ‘ah! Daar heb je die slappe zak!’

Berichtdoor Hans Vaessen » 16 sep 2011 13:34

Jan-R1200RT schreef:En Hans, hoe gaat ie bij jou, het wordt wat stil....... :?:


Gaat best goed, wijk op dit moment 1 dag af van schema: had eigenlijk gisteravond nog moeten lopen maar was redelijk brak na drie dagen 50+ beurs. En vond mezelf bovendien heel zielig: paar dagen terug afgebroken kies met vervolgens scherp randje dat, met als dat gepraat op de beurs behoorlijk achterin m'n tong begon te zagen.. Heeft niets met rennen te maken maar ik vond dat ik het een dagje mocht uitstellen ;)

Gelukkig kon ik vanochtend meteen bij m,'n tandarts terecht dus vanavond geen excuus meer...
Groeten uit Rectum,
Hans

Vier uur MrGPS videocursus Garmin Basecamp
Avatar gebruiker
Hans Vaessen
Onafhankelijk GPS-specialist
Onafhankelijk GPS-specialist
 
Berichten: 24524
Geregistreerd: 9 maart 2004 21:38
Woonplaats: Rectum (vlakbij Notter)

Re: ‘ah! Daar heb je die slappe zak!’

Berichtdoor Jacob_Bax » 21 sep 2011 20:31

De remedie om die dagen van "tong zagen" te overbruggen is een stukje kauwgom op de plaats in kwestie te kneden.
Het vergt wat oefening maar als het eenmaal zit kan het soms dagen mee.
Garmin GPS12, GPSmap 60CSx, eMap, GPSmap 78s, 2xStreetpilot III colormap, Virb, Virb Ultra 30,
OSM
Het licht aan het eind van de tunnel kan ook de trein zijn.
Avatar gebruiker
Jacob_Bax
WayPoint relatie
WayPoint relatie
 
Berichten: 6899
Geregistreerd: 7 mei 2006 14:48
Woonplaats: Gorinchem

Re: ‘ah! Daar heb je die slappe zak!’

Berichtdoor Hans Vaessen » 22 sep 2011 10:07

Jacob_Bax schreef:De remedie om die dagen van "tong zagen" te overbruggen is een stukje kauwgom op de plaats in kwestie te kneden.


Dank voor de tip; heb dat wel geprobeerd maar in combinatie met (heel) veel praten was dat toch wat lastig... Gelukkig is eea inmiddels structureel opgelost.

Tussenstand van de efforts na drie weken:
- heb m'n schema voor week 1 t/m 3 bijna 1op1 gevolgd. Bijna; in de zin dat ik één dag heb gemist
- qua roken: ik zat de afgelopen 30 jaar op zo'n 40 a 50 sig per dag (ongelooflijk eigenlijk..); de afgelopen twee weken enkele dagen geheel zonder, overige dagen tot max 3. 's avonds rook ik helemaal niet meer; overdag 'mag' ik nog een beetje bietsen (maar ook dat probeer ik komende week te stoppen).

Heb de indruk dat ik het een béétje begin te merken qua energie, maar is lastig vast te stellen. Wel merk ik duidelijk dat m'n fysiek beter wordt: de eerste training leidde meteen tot drie dagen spierpijn; heb ik nu volstrekt geen last meer van.

Wel heb ik gemerkt dat in het donker een rondje rond de wijngaard niet zo verstandig is: ik heb een teckel die op muizen jaagt en daarbij fijne kuilen graaft. En als je daar, ondanks de led lenser, in het donker intrapt is dat niet fijn voor de enkels.. Op en neer over het zandpad gaat dan beter.

Oh ja: als je de hartslagmeter op z'n kop hangt doet ie het niet (zo merkte ik gisteravond)... ;)

Overigens 'zweer' ik wel bij die forerunner: het helpt me beslist bij de discipline. Ik ben er redelijk van overtuigd dat het me zonder dat ding niet zou lukken. Dat klinkt natuurlijk wel heel erg commercieel. Daarom ook: ik loop met de duurste, de forerunner610. Maar, voor wat ik er op dit moment mee doe, had ik ook prima met de 110HRM kunnen lopen, en dan was ik in plaats van 399,- maar 175,- kwijt geweest. Haha.. dat heb ik nù al bespaard qua roken..

Wat ik duidelijk wèl merk is dat ik meer aan het 'snaaien' ben... De weegschaal wist dan ook een gewichtstoename van 2 kg te melden. Ik hou het er maar op dat dat in de ontwikkeling van kuit- en bovenbeenspieren zit (maar helemáál gerust ben ik daar niet over...). Aandachtspuntje...
Groeten uit Rectum,
Hans

Vier uur MrGPS videocursus Garmin Basecamp
Avatar gebruiker
Hans Vaessen
Onafhankelijk GPS-specialist
Onafhankelijk GPS-specialist
 
Berichten: 24524
Geregistreerd: 9 maart 2004 21:38
Woonplaats: Rectum (vlakbij Notter)

Re: ‘ah! Daar heb je die slappe zak!’

Berichtdoor splashy » 22 sep 2011 10:39

Voorstel; Aan Garmin vragen of ze een Forerunner met BMI willen maken??

Je gewicht kan idd oplopen door spieropbouw, maar of het echt zo is weet je meestal door een cm om je middel te leggen.
Probeer een oplossing te vinden voor de momenten dat je 'niets te doen' hebt. Je hebt ineens veel meer tijd als je niet rookt.

Hoe werkt dat dan met die forerunner, is er een vooraf aangepast schema wat je gaat volgen oid?
Als je Gps niet doet wat jij wil, verander dan niet meerdere dingen tegelijk.
Niet je Gps formatteren!!! Zorg dat je altijd een backup van je Gps hebt
GPS75 (1993), 12XL, Nuvi 3760, Oregon 600, Sam. Galaxy S4 S5, Samsung Tab P7500 3G
Avatar gebruiker
splashy
WayPoint relatie
WayPoint relatie
 
Berichten: 5253
Geregistreerd: 28 maart 2008 20:12

Re: ‘ah! Daar heb je die slappe zak!’

Berichtdoor Skip » 22 sep 2011 12:32

Bij mij was er geen gewichtsafname, maar mijn broek zat wel veel losser ... Dat effect is in inmiddels verdwenen omdat deze slappe zak al 2,5 maand niet meer heeft hard gelopen.. 8)
Avatar gebruiker
Skip
WayPoint relatie
WayPoint relatie
 
Berichten: 634
Geregistreerd: 14 jul 2004 14:28
Woonplaats: Olnzel

Re: ‘ah! Daar heb je die slappe zak!’

Berichtdoor Hans Vaessen » 22 sep 2011 14:09

splashy schreef:Voorstel; Aan Garmin vragen of ze een Forerunner met BMI willen maken??


Schijnbaar bestaat zoiets al, in de vorm van dit ding: http://www.tanita.com/en/bc1000/ . communiceert ook via ANT en integreert de data in zowel horloge als met Garmin Connect. Gaat mij persoonlijk voor nu net iets te ver... Kost ook een paar centen... Maar ach: die heb ik met een maandje niet roken dan ook wel weer terugverdiend..
Wat dat laatste 'budget' betreft heb ik echter eerst nog wat andere wensen; als ik beiden (roken en lopen) volhoud dan is het over een paar weken eerst tijd voor goede schoenen.

splashy schreef:Je gewicht kan idd oplopen door spieropbouw, maar of het echt zo is weet je meestal door een cm om je middel te leggen.

Doe ik liever niet, want ik heb zo'n vermoeden dat het nìet de spieropbouw zal zijn ;)

splashy schreef:Probeer een oplossing te vinden voor de momenten dat je 'niets te doen' hebt. Je hebt ineens veel meer tijd als je niet rookt.

Begrijp ik. Maar ervaar ik toch net wat anders. Wat ik vooral mis op het moment zijn de 'natuurlijke pauzes'. Stuk gras gemaaid.. en nu heb ik wel een peuk verdiend... en dat bij bijna alles. 'eerst even..'. Enerzijds mis je (soms) die pauzes; anderzijds ben je de verstoring ook kwijt en komt het de efficiency ten goede. En inderdaad: dat levert tijd op.
Juist op dat punt hoop ik dat het punt 'energie' gaat meehelpen. Klusjes (zolder opruimen e.d.) die je anders voor je uit schuift nu ineens wèl oppakken... Zo heb ik maandag een buitenlamp die al een jaar kapot is eindelijk vervangen ;)

splashy schreef:Hoe werkt dat dan met die forerunner, is er een vooraf aangepast schema wat je gaat volgen oid?

Yep, en da's ook wel belangrijk want dat geeft me enerzijds houvast en een gericht doel; anderzijds voorkomt het dat je het tè doet. Op http://www.runnersweb.nl/Training/Begin ... hema-1.htm staat het schema dat ik volg en waarbinnen ik nu dus op week vier zit. Ik heb even getwijfeld of ik de lat bij het begin een trede hoger zou leggen maar dat werd me van alle kanten afgeraden. Het doel is immers om het 'part of life' te maken, ook op langere termijn. En dan maakt het weinig uit of schema x twee maanden eerder of later komt - je moet juist vooral voorkomen dat je tè gaat. Enerzijds met oog op blessure; anderzijds met oog op (de)motivatie.

Dat schema voer ik dan in in Garmin Training Center:

screen070.jpg
screen070.jpg (44.06 KiB) 1595 keer bekeken


... en plaats ik in een agenda-planning per week. Die workout plus planning gaat naar de forerunner. Als ik dan de fitness-functie van het toestel activeer begint ie meteen af te tellen voor de workout. Na vijf minuten klinken vijf pieptoontjes, gevolgd door een duidelijk voelbare trilling, op het scherm zie ik dan dat ik moet gaan rennen. En twee minuten later hetzelfde, maar dan ten teken dat ik een minuutje mag wandelen.. etc. etc.

Kom ik terug in de woonkamer bij mijn pc dan laadt ie automatisch de zojuist gelopen traing in en laat 'm zien in Traing Center. Hoef ik geen knop voor in te drukken...

En door de grafiekjes te vergelijken zie je vervolgens inderdaad lichte progressie qua tempo/hartslag e.d.. Of juist dat dat 'vlak' blijft terwijl je 'opdracht' wèl zwaarder is geworden..

Enfin, het zal persoonlijk zijn, maar voor mij is dat een geweldig hulpmiddel, zowel tijdens het lopen als in relatie tot motivatie.
Groeten uit Rectum,
Hans

Vier uur MrGPS videocursus Garmin Basecamp
Avatar gebruiker
Hans Vaessen
Onafhankelijk GPS-specialist
Onafhankelijk GPS-specialist
 
Berichten: 24524
Geregistreerd: 9 maart 2004 21:38
Woonplaats: Rectum (vlakbij Notter)

Re: ‘ah! Daar heb je die slappe zak!’

Berichtdoor splashy » 22 sep 2011 14:35

Ok dat (schema) is waar ik het in het begin over had, als je te moe wordt gewoon lopen.

Skip: het heeft 3 maanden geregend, dus een beetje excuus heb je.
Als je Gps niet doet wat jij wil, verander dan niet meerdere dingen tegelijk.
Niet je Gps formatteren!!! Zorg dat je altijd een backup van je Gps hebt
GPS75 (1993), 12XL, Nuvi 3760, Oregon 600, Sam. Galaxy S4 S5, Samsung Tab P7500 3G
Avatar gebruiker
splashy
WayPoint relatie
WayPoint relatie
 
Berichten: 5253
Geregistreerd: 28 maart 2008 20:12

VorigeVolgende

Keer terug naar WayPoint Weblog

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers. en 1 gast