Dit is het service-forum van GPS specialist WayPoint uit Notter, Moordrecht, Vessem, Leek, Heerhugowaard en Hilversum.

‘ah! Daar heb je die slappe zak!’

Een kijkje achter de schermen van WayPoint

Wordt het niet tijd iets aan je conditie te doen??

Welnee. Ik ben ook zonder sporten een jonge god/godin.
6
13%
Ik fiets en wandel al zoooo veel dan dat echt niet meer hoeft
11
23%
Kan niet: tijdens het hardlopen vliegt dan telkens de as van m'n sigaar in m'n ogen
3
6%
Dat doe ik al. Ik ben één van die fleurige pakjes hieronder en kan deze column volstrekt niet op prijs stellen
0
Geen stemmen
Pas als WayPoint eerst een cursus GPS-fitness opzet
4
8%
Pas als Waypoint eerst een fitness instructiefilmpje op tv.gps.nl zet
3
6%
Pas als ik eerst een fleurig pakje heb gekocht
1
2%
Pas als ik een sponsor heb gevonden
0
Geen stemmen
Ja! Ik doe mee. Hans is een prima kerel en kan best wat hulp gebruiken. Samen staan we sterk!
3
6%
Ja! Ik doe mee. Hans is een lul van een vent en ik zal 'm eens het snot voor de ogen lopen!
1
2%
Ja! Ik doe mee. Maar ik doe het stiekem en ik meld me pas als ik 30 minuten aan één stuk doe
1
2%
Ja, ik moet aan m'n conditie werken. Maar om dat met een GPS te doen vind ik wel zo'n flauwekul!
6
13%
Weet niet
2
4%
Anders, ik zal het in het draadje hieronder toelichten...
7
15%
 
Totaal aantal stemmen : 48

Re: ‘ah! Daar heb je die slappe zak!’

Berichtdoor fransg » 30 okt 2011 16:01

Hé goeie tip die Garmin FIT app. Ik zag net dat die ook voor de iPhone bestaat, dus meteen gedownload.

Het voordeel van de kalme start met kleine afstanden en kalme stukken in je schema is dat je je vetverbrandingsmachine rustig in elkaar kunt zetten. Je lichaam moet nog helemaal leren om op enige schaal te gaan verbranden in plaats van te roken ;-) Mensen die ongeduldig meteen te hard en te lang gaan, krijgen gekke blessures en moeten dan weer zes weken stilletjes aan doen, dat schiet op den duur niet op.

Je zou ook je hond kunnen uitrusten met zo'n knappe LED Lenser, dan struikel je niet over 'm...

Leuk om even mee te kijken met jouw 'workouts' -- ik had voorheen mijn Garmin Connect op strictly private, heb nog geen ervaring met uitwisselen, even kijken of deze link wel werkt...
http://connect.garmin.com/activity/125217751
GPSMAP66st, GPSMAP 276Cx, Fenix 5X Plus
Avatar gebruiker
fransg
WayPoint relatie
WayPoint relatie
 
Berichten: 1096
Geregistreerd: 18 maart 2004 09:11
Woonplaats: Amsterdam

Re: ‘ah! Daar heb je die slappe zak!’

Berichtdoor splashy » 30 okt 2011 16:15

Toen ik stopte dacht ik niet verslaafd te zijn, niets bleek minder waar, ik was gewoon een sigaretten junk, met echt afkick verschijnselen, s'nachts hevig transpiratie, vreemde dromen en zomaar wakker worden.
Overdag prikkelbaar mede omdat je tijd over hebt en omdat je niet rookt valt het meteen op hoeveel tijd je personeel aan roken verspilt, dus daardoor heb ik toen grote aanpassingen gemaakt, maar dat deed de sfeer geen goed, dus de helft teruggedraaid. :?

Doordat je sport zou je moeten slapen als een roos, dus OF je sport te kort Of niet zwaar genoeg en daar komen we op m'n eerste post in dit draadje, iedereen is anders en die schema's zijn erg behoudend en voor iedereen te doen, probeer eens 1 week een half uur rustig te rennen, als je teveel adem tekort komt loop je 1 of 2 minuten gewoon, daarna weer rustig rennen. 5 a 600 meter voor het eind flink hard na 1 a 200 meter terugnemen tot je normale niveau, zodat je uitendelijk met een redelijk normale hartslag bij het eind komt.
Nooit met een enorme hartslag zomaar ineen gewoon gaan lopen.
Je zal zien dat het met de huidige basis waarschijnlijk zomaar lukt (na 1 week).

Je hebt een Galaxy bij je, dus ipv de app probeer eens internet/fm radio of mp3, het steeds met de app en hartslag monitor bezig zijn is niet goed, want hierdoor krijg je mijlpalen en 'nog zo ver en dan..' en die hartslag is als je gezond bent niet zo heel erg belangrijk, want je komt adem tekort en dan ga je vanzelf rustiger bewegen.

Ps een kwartier is zo wie zo tekort, pas na 18 minuten gaat je lichaan (vet) verbranden.
En niet met die 'fit' drankjes beginnen die zijn allemaal 3-500 cal.
Als je Gps niet doet wat jij wil, verander dan niet meerdere dingen tegelijk.
Niet je Gps formatteren!!! Zorg dat je altijd een backup van je Gps hebt
GPS75 (1993), 12XL, Nuvi 3760, Oregon 600, Sam. Galaxy S4 S5, Samsung Tab P7500 3G
Avatar gebruiker
splashy
WayPoint relatie
WayPoint relatie
 
Berichten: 5253
Geregistreerd: 28 maart 2008 20:12

Re: ‘ah! Daar heb je die slappe zak!’

Berichtdoor Hans Vaessen » 30 okt 2011 16:31

fransg schreef: heb nog geen ervaring met uitwisselen, even kijken of deze link wel werkt...
http://connect.garmin.com/activity/125217751


Nope, werkt niet.. 'onvoldoende machtigingen' of zoiets. dus ik neem aan dat ie op private staat...
Groeten uit Rectum,
Hans

Vier uur MrGPS videocursus Garmin Basecamp
Avatar gebruiker
Hans Vaessen
Onafhankelijk GPS-specialist
Onafhankelijk GPS-specialist
 
Berichten: 24524
Geregistreerd: 9 maart 2004 21:38
Woonplaats: Rectum (vlakbij Notter)

Re: ‘ah! Daar heb je die slappe zak!’

Berichtdoor fransg » 30 okt 2011 16:42

Hans Vaessen schreef:
fransg schreef: heb nog geen ervaring met uitwisselen, even kijken of deze link wel werkt...
http://connect.garmin.com/activity/125217751


Nope, werkt niet.. 'onvoldoende machtigingen' of zoiets. dus ik neem aan dat ie op private staat...


Hé wat vervelend, ik heb 'm wel van private afgehaald maar wellicht is dat nog niet zichtbaar of heb ik nog wat anders overgeslagen. Ga ik nog verder op studeren, voor nu:

http://www.kostverlorenvaart.nl/temp/training2011okt30-16kmupload.jpg

PS dit werkt nu ook: http://nonfoods.posterous.com/77906428 maar hoe jij het deed heb ik nog niet door ;-)
Laatst bijgewerkt door fransg op 30 okt 2011 16:52, in totaal 1 keer bewerkt.
GPSMAP66st, GPSMAP 276Cx, Fenix 5X Plus
Avatar gebruiker
fransg
WayPoint relatie
WayPoint relatie
 
Berichten: 1096
Geregistreerd: 18 maart 2004 09:11
Woonplaats: Amsterdam

Re: ‘ah! Daar heb je die slappe zak!’

Berichtdoor Hans Vaessen » 30 okt 2011 16:51

splashy schreef:ik was gewoon een sigaretten junk, met echt afkick verschijnselen

Weet je nog hoe lang dat geduurd heeft?? enkele weken, enkele maanden of enkele jaren?? ;)

splashy schreef: ' en die hartslag is als je gezond bent niet zo heel erg belangrijk, want je komt adem tekort en dan ga je vanzelf rustiger bewegen.


Weet niet... juist ook op dit punt verschillende lezingen. Bij de beginnersschema's wordt alsmaar gezegd 'met elkaar kunnen praten zonder hijgen' c.q. 'zonder veel hijgen'. Zeg het maar...
Ik loop in m'n uppie, maar als ik er van uit zou moeten gaan tijdens het rennen een heel gesprek te moeten voeren... no way..

Maar omgekeerd: als ik me richt op 'geen adem meer hebben' dan ga ik ècht een paar stappen verder en harder dan nu. Door me nu te richten op hartslag heb ik in ieder geval iets dat me op dat moment remt... Ik ben wel gebaat bij 'tastbare grenzen'... Ik zit nu op x-procent van maximum. Niet omdat ik bang ben voor dat maximum (wat is nu werkelijk het maximum??) - maar omdat ik hiermee een meetbaar en tastbaar plafond heb...

Dat geldt ook qua doelen: je hebt gelijk: door dat horloge kan ik snel even kijken 'hoe lang moet/mag ik nog?'. Maar ik ervaar dat ècht als een hulpmiddel... Net als bovenstaande: het geeft me houvast en richting, ook achteraf... Zo zie ik bijvoorbeeld vrij duidelijk dat er snelheidsverschil is tussen verhard, half-verhard en onverhard. Belangrijk? Weet ik nog niet. Maar het is één van de elementen die het maakt tot iets meer dan 'dom van A naar B' (hey! die hebben we eerder gehoord..) - er zijn factoren die ik kan beïnvloeden.

Mp3 is inderdaad een optie. Er bestaat ook een reeks mp3-files mèt beginnersschema's, ingesproken door een Vlaamse presentatrice van zodanige atletische schoonheid dat je vanzelf harder gaat lopen 8) .. Ik heb het nog niet geprobeerd, maar ook dat was een optie.
De Garmin FIT app biedt ook de mogelijkheid mp3 te integreren, de forerunner helaas niet.

Ik zeg 'helaas' omdat ik beslist geloof dat muziek je helpt op een bepaald ritme 'blik op oneindig' door te rennen. Op dit moment echter kies ik daar nog niet voor. Ik woon buitenaf, en daar is het 's avond erg stil en (in deze tijd) donker. En in die donkere stilte sjokken over een zandpad, met de maan aan de horizon en mistflarden over de akker heeft ook wel een soort van heerlijke eenzaamheid... Die wilde ik eerst maar even proeven...

Maar inderdaad: die eenzaamheid wordt doorbroken door Jip; dus misschien dat ik die maar eens even een H7 om z'n middel moet binden met zelf 'I want to break free' op m'n hoofd.... Komt er nog iemand filmen hoe het er uitziet als ik achter dat licht aanren??
Groeten uit Rectum,
Hans

Vier uur MrGPS videocursus Garmin Basecamp
Avatar gebruiker
Hans Vaessen
Onafhankelijk GPS-specialist
Onafhankelijk GPS-specialist
 
Berichten: 24524
Geregistreerd: 9 maart 2004 21:38
Woonplaats: Rectum (vlakbij Notter)

Re: ‘ah! Daar heb je die slappe zak!’

Berichtdoor Hans Vaessen » 30 okt 2011 16:56

fransg schreef: maar hoe jij het deed heb ik nog niet door ;-)


Weet niet zeker, maar volgens mij zou deze url moeten werken..

http://connect.garmin.com/activity/125217751

... ehhhh... right: da's dus dezelfde als hierboven... Ik kan 'm nu in ieder geval wèl zien...

Als wat voor type 'runner' zou jij jezelf kwalificeren??
Groeten uit Rectum,
Hans

Vier uur MrGPS videocursus Garmin Basecamp
Avatar gebruiker
Hans Vaessen
Onafhankelijk GPS-specialist
Onafhankelijk GPS-specialist
 
Berichten: 24524
Geregistreerd: 9 maart 2004 21:38
Woonplaats: Rectum (vlakbij Notter)

Re: ‘ah! Daar heb je die slappe zak!’

Berichtdoor fransg » 30 okt 2011 16:58

De opzwepende muziek moet je ook niet overdrijven... jaren geleden liep ik nog af en toe een halve marathon mee in recreatieve 'wedstrijden' en de keer dat ik daarbij goeie hardloopmuziek aan had (o.a. de tune van Mission Impossible) ging fantástisch, alleen was ik tegen km 15 helemaal opgebrand en geen volumeknop of knallende tune kreeg me toen nog lekker voorwaarts. Iedereen die ik voorbij was gevlogen haalde me kalmpjes in en ik bereikte in een lamlendig tempo de finish ;-)
GPSMAP66st, GPSMAP 276Cx, Fenix 5X Plus
Avatar gebruiker
fransg
WayPoint relatie
WayPoint relatie
 
Berichten: 1096
Geregistreerd: 18 maart 2004 09:11
Woonplaats: Amsterdam

Re: ‘ah! Daar heb je die slappe zak!’

Berichtdoor fransg » 30 okt 2011 17:07

Hans Vaessen schreef:
fransg schreef: maar hoe jij het deed heb ik nog niet door ;-)


Weet niet zeker, maar volgens mij zou deze url moeten werken..

http://connect.garmin.com/activity/125217751

... ehhhh... right: da's dus dezelfde als hierboven... Ik kan 'm nu in ieder geval wèl zien...

Als wat voor type 'runner' zou jij jezelf kwalificeren??


Ah fijn, heb ik het per ongeluk toch goed begrepen intussen.

Ik was een kalme lange-afstand loper, die wekelijks voor de aardigheid twee uur trainde met een ultraloopster (tweede dame op de NK 100km, met NL record 55+) alleen was ik kort geleden na m'n infarct een 80 jarig mannetje die van een korte autorit al twee etmalen moest uitslapen ;-) Nu kunnen m'n benen schijnbaar weer alles maar m'n hartslag wordt door medicijnen geremd en ik begin over een ruime week officieel met voorzichtig revalideren. Ik wil echter voor die tijd al zover zijn dat ik met enig gemak (op snel wandeltempo) een halve marathon loop. Dat gemier van een beetje pielen op een fiets en dan "tot over drie dagen, dan gaan we een halfuurtje proberen te zwemmen maar niets hoeft" is niets voor mij.
GPSMAP66st, GPSMAP 276Cx, Fenix 5X Plus
Avatar gebruiker
fransg
WayPoint relatie
WayPoint relatie
 
Berichten: 1096
Geregistreerd: 18 maart 2004 09:11
Woonplaats: Amsterdam

Re: ‘ah! Daar heb je die slappe zak!’

Berichtdoor Hans Vaessen » 30 okt 2011 17:08

fransg schreef:.... en ik bereikte in een lamlendig tempo de finish ;-)


Ja... dat heb ik ook altijd bij de halve marathon....

Afbeelding
Groeten uit Rectum,
Hans

Vier uur MrGPS videocursus Garmin Basecamp
Avatar gebruiker
Hans Vaessen
Onafhankelijk GPS-specialist
Onafhankelijk GPS-specialist
 
Berichten: 24524
Geregistreerd: 9 maart 2004 21:38
Woonplaats: Rectum (vlakbij Notter)

Re: ‘ah! Daar heb je die slappe zak!’

Berichtdoor fransg » 30 okt 2011 17:19

Hans Vaessen schreef:
fransg schreef:.... en ik bereikte in een lamlendig tempo de finish ;-)


Ja... dat heb ik ook altijd bij de halve marathon....


Haha!! Ja, en daar dan de tune van Mission Impossible bij door de stadionspeakers ;-)

En deze man had nog slechts de 5km gelopen...
GPSMAP66st, GPSMAP 276Cx, Fenix 5X Plus
Avatar gebruiker
fransg
WayPoint relatie
WayPoint relatie
 
Berichten: 1096
Geregistreerd: 18 maart 2004 09:11
Woonplaats: Amsterdam

Re: ‘ah! Daar heb je die slappe zak!’

Berichtdoor splashy » 30 okt 2011 17:48

Het echte afkicken duurde maanden, gelukkig merkte alleen de buitenwereld de eerste 1 a 2 maanden daar iets van en na jaaaren heb je ineens bij bv een Irisch coffee op een feest oid, oh ik zou best een sigaret willen en dat is dan ook zomaar ineens weer weg. Het gaat om de link tussen moment en sigaret, dat wordt wel stukken minder, maar lijkt bij mij nooit weg te gaan, mogelijk omdat m'n vrouw rookt, dus ik rook soms een beetje mee.

Het vervelende is, op de gezellige plekken wordt door de leuke mensen gerookt, ik bedoel ga je binnen aan de bar zitten of buiten op het terras, zeg het maar (ik denk het antwoord te weten)

Met Mp3 bedoel ik zachte muziek of een praatprogramma, maar geen loopoefening, een vriendin van mij loopt op klassiek en als je het zacht zet hoor je ook de vogels of uilen.
Ik wil altijd het buitengeluid horen, want ik loop soms op de meest onmogelijke plekken, dus dan is het handig om bv een ratelslang, longhorns die nieuwsgierig zijn en achter je aanlopen, wegvluchtend wild (geritsel) te horen.
Zo in jouw geval je hond, die meeloopt.

@fransg, fijn dat je weer ok bent.
Als je Gps niet doet wat jij wil, verander dan niet meerdere dingen tegelijk.
Niet je Gps formatteren!!! Zorg dat je altijd een backup van je Gps hebt
GPS75 (1993), 12XL, Nuvi 3760, Oregon 600, Sam. Galaxy S4 S5, Samsung Tab P7500 3G
Avatar gebruiker
splashy
WayPoint relatie
WayPoint relatie
 
Berichten: 5253
Geregistreerd: 28 maart 2008 20:12

Re: ‘ah! Daar heb je die slappe zak!’

Berichtdoor LaRoseNoir » 30 okt 2011 18:31

ik ben een tijdje terug overgestapt op American Spirit sigaretten. Dat is puur, zonder toevoegingen. Wat ik merk is dat mijn behoefte om te roken daarna drastisch is verminderd. Vrijwel niks meer, 1 of 2 per dag. Meestal rook ik hem ook maar half op. Soms een dag helemaal niet en ik heb er geen erg in.
Ik heb nu niet de behoefte de strijd aan te gaan om helemaal te stoppen. Heb een andere kwaal die meer aandacht nodig heeft :)
Oregon 550 - Renault Carminat 2000 - Archos 5 - Nokia N900 - Nuvi 1690
OnRoute wandelkaart - CN Eur 2012.20 - OSM - papieren kaarten en natuurlijk... het ouderwetse Stratenboek !!
Avatar gebruiker
LaRoseNoir
WayPoint relatie
WayPoint relatie
 
Berichten: 1875
Geregistreerd: 10 okt 2010 22:00

Re: ‘ah! Daar heb je die slappe zak!’

Berichtdoor Hans Vaessen » 30 okt 2011 21:09

fransg schreef:
Nu kunnen m'n benen schijnbaar weer alles maar m'n hartslag wordt door medicijnen geremd en ik begin over een ruime week officieel met voorzichtig revalideren.


Hmm.. Ik zie nu dat de foto hierboven in reply op bovenstaande op z'n zachtst gezegd wat lomp was.. Frans; vergeef me: jouw en mijn bericht rond dat tijdstip hebben elkaar gekruisd..

Maar inderdaad: ik zie dat je je doel voor aanvang van revalidatie inmiddels gehaald hebt (en mij in verwarring hebt gebracht rond de betekenis van het woord revalidatie). Ik wens je alle succes!
Groeten uit Rectum,
Hans

Vier uur MrGPS videocursus Garmin Basecamp
Avatar gebruiker
Hans Vaessen
Onafhankelijk GPS-specialist
Onafhankelijk GPS-specialist
 
Berichten: 24524
Geregistreerd: 9 maart 2004 21:38
Woonplaats: Rectum (vlakbij Notter)

Re: ‘ah! Daar heb je die slappe zak!’

Berichtdoor Hans Vaessen » 30 okt 2011 21:12

splashy schreef:
Het vervelende is, op de gezellige plekken wordt door de leuke mensen gerookt, ik bedoel ga je binnen aan de bar zitten of buiten op het terras, zeg het maar (ik denk het antwoord te weten)


Haha! Dat herken ik helemaal. En toch klopt het niet. Let maar op: in de zomer, als iedereen buiten zit, zijn ze een stuk minder gezellig...

Het is nu net dat exclusieve dat het hem doet.. In de gure wind met een klein kluitje buiten staan. Met z'n vijven op één vierkante meter. Geheel vrijwillig. Dat schept een band en dan mòet je wel met elkaar praten. Sterker: je toont begrip voor elkaar en biedt elkaar steun... Meteen vrienden voor het leven.. ;)
Groeten uit Rectum,
Hans

Vier uur MrGPS videocursus Garmin Basecamp
Avatar gebruiker
Hans Vaessen
Onafhankelijk GPS-specialist
Onafhankelijk GPS-specialist
 
Berichten: 24524
Geregistreerd: 9 maart 2004 21:38
Woonplaats: Rectum (vlakbij Notter)

Re: ‘ah! Daar heb je die slappe zak!’

Berichtdoor fransg » 30 okt 2011 21:36

Hans Vaessen schreef:
fransg schreef:
Nu kunnen m'n benen schijnbaar weer alles maar m'n hartslag wordt door medicijnen geremd en ik begin over een ruime week officieel met voorzichtig revalideren.


Hmm.. Ik zie nu dat de foto hierboven in reply op bovenstaande op z'n zachtst gezegd wat lomp was.. Frans; vergeef me: jouw en mijn bericht rond dat tijdstip hebben elkaar gekruisd..


Ha nu zie ik de grap helemáál! Ik had het nog niet van die kant bekeken. Geen zorgen dus. Deze man ligt er ook bij als een vogel die tegen een vensterraam is gevlogen, ik lag er vrij netjes bij ;-)

Hans Vaessen schreef:Maar inderdaad: ik zie dat je je doel voor aanvang van revalidatie inmiddels gehaald hebt (en mij in verwarring hebt gebracht rond de betekenis van het woord revalidatie). Ik wens je alle succes!


Ik wil straks wel weer op normale snelheid kunnen lopen, snelwandelen zal niet mijn tak van sport blijven, maar op afstand/duurvermogen kan ik wel winst halen ondanks de rem die betablokkers erop houden.

En de 610 met de web- en iPhone applicaties eromheen (incl dit forum) helpen er een feestje van te maken!
GPSMAP66st, GPSMAP 276Cx, Fenix 5X Plus
Avatar gebruiker
fransg
WayPoint relatie
WayPoint relatie
 
Berichten: 1096
Geregistreerd: 18 maart 2004 09:11
Woonplaats: Amsterdam

VorigeVolgende

Keer terug naar WayPoint Weblog

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers. en 1 gast