Dit is het service-forum van GPS specialist WayPoint uit Notter, Moordrecht, Vessem, Leek, Heerhugowaard en Hilversum.

Virtuele trainingsgroep

Skaten, ballonvaren, windsurfen, ski-en etc. etc.

Re: Virtuele trainingsgroep

Berichtdoor splashy » 23 nov 2011 14:04

Nou, je herstelt snel, dat zal je basis geweest zijn. 50 km op de heuvels is wel lastig, prettig dat je met zo iemand kan trainen, trekt je lekker op. Forerunner 110 denk ? Hoe lang is de batterijduur?
Dat je een week 'stilstaat' is denk ik, best normaal.

Wat betreft Hans
Het onderschrijft wel mijn stelling, laat je als hardloop minder getrainde niet leiden door verplichtingen van schema's e.d., sla rustig een beurt over en stop als er iets niet goed voelt, zolang je niet langer dan ongeveer een dag of zes niet traint gaat je conditie niet ernstig achteruit. Daarna moet je natuurlijk wel een paar dagen per week iets doen, 1 keer per week werkt niet. Maar laat je ook niet leiden door 'ik moet'
Heb je een loopblessure kan je bv een tijdje spinnen om je conditie op peil te houden.
Gewoon buiten fietsen werkt alleen als je ook echt veel kracht moet zetten, dat kan je met een hartslagmeter zien, maar is nooit hetzelfde als hardlopen.

Kijk niet op je horloge hoe lang of hard je nog moet, soms kan je een uur of twee achter elkaar en soms heb je al na 10 minuten geen zin meer. Vaak gaat het dan de volgende dag als een speer.

De pijn waar getrainde sporters het over hebben is anders dan een pijn in hiel/kuit/scheenbeen of bv knie, voor de minder getrainde sporter, door die pijn moet je niet heen en als je wel doorgaat kan dat tot langdurige blessures leiden.
Als je Gps niet doet wat jij wil, verander dan niet meerdere dingen tegelijk.
Niet je Gps formatteren!!! Zorg dat je altijd een backup van je Gps hebt
GPS75 (1993), 12XL, Nuvi 3760, Oregon 600, Sam. Galaxy S4 S5, Samsung Tab P7500 3G
Avatar gebruiker
splashy
WayPoint relatie
WayPoint relatie
 
Berichten: 5253
Geregistreerd: 28 maart 2008 20:12

Re: Virtuele trainingsgroep

Berichtdoor fransg » 23 nov 2011 16:46

splashy schreef:Nou, je herstelt snel, dat zal je basis geweest zijn. 50 km op de heuvels is wel lastig, prettig dat je met zo iemand kan trainen, trekt je lekker op. Forerunner 110 denk ? Hoe lang is de batterijduur?
Dat je een week 'stilstaat' is denk ik, best normaal.


Het is de 101 die ook op http://www.gps.nl/garmin_forerunner_101.html staat, ik vermoed dat het de eerste Forerunner is geweest, van welk jaar zou ik wel willen weten. De maximale gebruiksduur heeft Els nog niet getest, maar afelopen weekeinde hield-ie het minstens zeven uur vol, dat was erg praktisch omdat de Uewersauer Trail zo'n eind was (http://www.trail-uewersauer.lu/images/cartes/50km-trail11.jpg), en ze zo konden checken hoe ver het nog was naar een volgende verzorgingspost (http://www.michavreluk.be/, mijn loopmaatje staat links op de foto).

De 405 die ik eerder had, krijg ik van Els terug, die kan dan naar mijn dochter die ook is begonnen met hardlopen.
Oregon 600, GPSmap 276Cx, Fenix 5
Avatar gebruiker
fransg
WayPoint relatie
WayPoint relatie
 
Berichten: 940
Geregistreerd: 18 maart 2004 09:11
Woonplaats: Amsterdam

Re: Virtuele trainingsgroep

Berichtdoor Hans Dubiez » 23 nov 2011 17:30

2003
Nuvi765T, nüMaps LT, FR310XT-HRM, Led Lenser H7R, Mio Link, BOOM!™ BOX 6.5GT, NB1
Samsung Note 2, OsmAnd, Endomondo
Fila Nine 100, Harley FLHTK, Mazda CX5 D2.2 aut 4wd, Hyundai Tucson CRDI, Opel GT 1900.
Nav hist: SPc330 SPc340T Nuvi350T Nuvi360T Nuvi760T
Avatar gebruiker
Hans Dubiez
WayPoint relatie
WayPoint relatie
 
Berichten: 190
Geregistreerd: 29 jan 2008 10:11
Woonplaats: Wildervank

Re: Virtuele trainingsgroep

Berichtdoor fransg » 23 nov 2011 17:41

Thanks! Leuk dat zo'n oude gadget zo lang 'nieuw' kon blijven.
Oregon 600, GPSmap 276Cx, Fenix 5
Avatar gebruiker
fransg
WayPoint relatie
WayPoint relatie
 
Berichten: 940
Geregistreerd: 18 maart 2004 09:11
Woonplaats: Amsterdam

Re: Virtuele trainingsgroep

Berichtdoor Hans Vaessen » 24 nov 2011 11:36

splashy schreef:Mooi verhaal, mogelijk dat dit blessures bij (nieuwe) sporters kan voorkomen, alleen gezien het aantal reacties zijn er op dit forum niet zo erg veel.


Yep, beslist relevant. Zoals ik elders al schreef: ik kom net terug van de fysio en de kern van mijn probleem is de 'onderliggende kuitspier' (heeft vast wel een spannende naam).

De spier in kwestie moet ik nu zien te rekken als 'boomduwer', maar dan met geknikte knie (met gestrekt been bereik je de bovenliggende kuitspier, die voel ik ook wel een beetje, maar marginaal). De laatste oefening heb ik de afgelopen maanden wèl gedaan (ofschoon niet heel consequent), de eerste nóóit.
Ik ben ik inmiddels vrij zeker van dat ik door ook die oefening te doen deze blessure had kunnen voorkomen. Maw: dat het nìet zozeer te maken heeft met overbelasting oid. Time will tell...


splashy schreef:
Kijk niet op je horloge hoe lang of hard je nog moet, soms kan je een uur of twee achter elkaar en soms heb je al na 10 minuten geen zin meer. Vaak gaat het dan de volgende dag als een speer.


Ik denk dat dat ook wel persoonlijk is. De een zal baat hebben bij 'blik op oneindig, muziek op 10', de ander liever de vinger aan de pols houden.. Net zo goed als dat er mensen zijn die bij het eten alles gelijkelijk verdelen en mensen zijn die het lekkerst tot het laatst laten liggen ;)

Los van de spierproblemen gisteren voor het eerst sinds ruim een week weer gelopen. En inderdaad, bij de eerste etappe van 7 of 8 minuten: aanvankelijk poeh poeh, even een blik op het klokkie: bleeh.. pas anderhalve minuut (erg hè?) ... zal m'n dag wel niet zijn.... Maar ach, gewoon doorgaan. Even later weer kijken met het gevoel in de tussentijd tijd overbrugd te hebben: verrek: al zeven minuten! Maar goed ook.... want die rechterpoot....
Waarmee ik wil zeggen: het onderweg kijken kan negatief, maar ook positief zijn.. Ik begrijp wat je bedoelt en ga dat zeker ook nog een keer proberen (zeker als ik bijv. 30 min onafgebroken kan/mag lopen); maar vooralsnog vind ik het ook wel een functie hebben..
Laatst bijgewerkt door Hans Vaessen op 24 nov 2011 12:59, in totaal 1 keer bewerkt.
Groeten uit Rectum,
Hans

Vier uur MrGPS videocursus Garmin Basecamp
Avatar gebruiker
Hans Vaessen
Onafhankelijk GPS-specialist
Onafhankelijk GPS-specialist
 
Berichten: 24524
Geregistreerd: 9 maart 2004 21:38
Woonplaats: Rectum (vlakbij Notter)

Re: Virtuele trainingsgroep

Berichtdoor splashy » 24 nov 2011 12:55

Komt vanzelf weer goed, maak je niet al te druk.
Probeer de echte oorzaak te vinden, schoenen/bodem/stretchen/vermoeidheid ect.

Voor nu, sterkte.
Als je Gps niet doet wat jij wil, verander dan niet meerdere dingen tegelijk.
Niet je Gps formatteren!!! Zorg dat je altijd een backup van je Gps hebt
GPS75 (1993), 12XL, Nuvi 3760, Oregon 600, Sam. Galaxy S4 S5, Samsung Tab P7500 3G
Avatar gebruiker
splashy
WayPoint relatie
WayPoint relatie
 
Berichten: 5253
Geregistreerd: 28 maart 2008 20:12

Re: Virtuele trainingsgroep

Berichtdoor fransg » 11 dec 2011 12:33

Hans Vaessen schreef:Los van de spierproblemen gisteren voor het eerst sinds ruim een week weer gelopen.


Hoe gaat het intussen, Hans?

Afgelopen week heb ik weer getraind, op woensdag toen het zo hard stormde. In de polder was het af en toe flink tegen de wind in leunen, al joggend :-) maar op plekken waar de wind in de rug blies kon er een voorlopig snelheidsrecord worden neergezet natuurlijk. Er zat vooruitgang in, ongeveer een halve minuut sneller per km dan twee weken daarvoor. Als het zich zo verder ontwikkelt, kan ik over een poosje weer zonder wandelstukken op een 10km/u trainingstempo m'n rondes gaan doen. What more can one ask!

http://connect.garmin.com/activity/133256435
Oregon 600, GPSmap 276Cx, Fenix 5
Avatar gebruiker
fransg
WayPoint relatie
WayPoint relatie
 
Berichten: 940
Geregistreerd: 18 maart 2004 09:11
Woonplaats: Amsterdam

Re: Virtuele trainingsgroep

Berichtdoor Hans Vaessen » 13 dec 2011 13:55

fransg schreef:
Hoe gaat het intussen, Hans?


Op dit moment vrij letterlijk 'on hold' en tegelijk vrij letterlijk 'op m'n tenen' (als in 50 maal per dag..). De kuitspier heeft er nog niet zo'n zin in. Qua weer natuurlijk mooie smoes; maar ik vind het ècht wel vervelend mezelf nu niet te mogen kastijden...
Groeten uit Rectum,
Hans

Vier uur MrGPS videocursus Garmin Basecamp
Avatar gebruiker
Hans Vaessen
Onafhankelijk GPS-specialist
Onafhankelijk GPS-specialist
 
Berichten: 24524
Geregistreerd: 9 maart 2004 21:38
Woonplaats: Rectum (vlakbij Notter)

Re: Virtuele trainingsgroep

Berichtdoor fransg » 13 dec 2011 14:47

Hans Vaessen schreef:
fransg schreef:
Hoe gaat het intussen, Hans?


Op dit moment vrij letterlijk 'on hold' en tegelijk vrij letterlijk 'op m'n tenen' (als in 50 maal per dag..). De kuitspier heeft er nog niet zo'n zin in. Qua weer natuurlijk mooie smoes; maar ik vind het ècht wel vervelend mezelf nu niet te mogen kastijden...


Ja vervelend! Hopelijk in het nieuwe jaar beter nieuws, die blessures hebben tijd nodig.

De oude keukentrap van m'n vriendin besloot laatst in elkaar te zakken juist toen zij erop stond, voet gekneusd, kan voorlopig nauwelijks lopen laat staan rennen, dus ook een geval van 'on hold' ;-)
Oregon 600, GPSmap 276Cx, Fenix 5
Avatar gebruiker
fransg
WayPoint relatie
WayPoint relatie
 
Berichten: 940
Geregistreerd: 18 maart 2004 09:11
Woonplaats: Amsterdam

Re: Virtuele trainingsgroep

Berichtdoor splashy » 14 dec 2011 20:42

Zeker vervelend, ook belangrijk om te weten waardoor het komt op zo'n korte trainingstijd, want dit is dus niet zomaar een blessure.
Nou ja, flink op de tenen dan maar.
Als je Gps niet doet wat jij wil, verander dan niet meerdere dingen tegelijk.
Niet je Gps formatteren!!! Zorg dat je altijd een backup van je Gps hebt
GPS75 (1993), 12XL, Nuvi 3760, Oregon 600, Sam. Galaxy S4 S5, Samsung Tab P7500 3G
Avatar gebruiker
splashy
WayPoint relatie
WayPoint relatie
 
Berichten: 5253
Geregistreerd: 28 maart 2008 20:12

Re: Virtuele trainingsgroep

Berichtdoor Hans Vaessen » 15 dec 2011 12:50

splashy schreef:Zeker vervelend, ook belangrijk om te weten waardoor het komt op zo'n korte trainingstijd, want dit is dus niet zomaar een blessure.


Heb je natuurlijk gelijk in, maar is niet zo maar vast te stellen. Juist omdat ik x-zaken tegelijk heb veranderd (zowel schoenen als schema als ondergrond). Heb zelf de indruk dat het komt doordat ik de looptijd ineens verdubbelde, waarbij ik bovendien ineens in één week vijfmaal ipv driemaal op pad ging. Andere mogelijke oorzaak kan zijn dat ik ook de route een aantal keren veranderd heb; waarbij in één van de routes een stuk weiland (met behoorlijk ongelijke ondergrond). Misschien dat daar de 'basis' is gelegd. Wie zal het zeggen??

Wel apart, dat op je tenen gaan staan.. ff vijftig keer wippen. Eerste dertig gaan goed, daarna lijkt het snel te verzuren en schiet (aan de 'goede' kant) bijna de kramp erin... Zo meteen weer even naar de fysio; toch eens vragen of ik het wel goed doe.. :roll:

@frans: het zit je ook niet mee!! Beterschap!
Groeten uit Rectum,
Hans

Vier uur MrGPS videocursus Garmin Basecamp
Avatar gebruiker
Hans Vaessen
Onafhankelijk GPS-specialist
Onafhankelijk GPS-specialist
 
Berichten: 24524
Geregistreerd: 9 maart 2004 21:38
Woonplaats: Rectum (vlakbij Notter)

Re: Virtuele trainingsgroep

Berichtdoor splashy » 15 dec 2011 13:33

Tja, ik denk dat bij de meesten na 30 keer wippen de kramp erin komt. :lol: :lol: :( :( :(


Ik loop heel vaak op ongelijke omdergrond, maar nooit in een weiland, dat vind ik erg vervelend lopen, omdat je nooit goed ziet waar je loopt op gras en als het vlak is is het veel te zacht (vind ik), wel loop ik op zand van bv ruiterpaden en duinen, daar maak ik dan geen snelheid, maar redelijk korte pasjes en houdt idd in de gaten WAAR ik loop en laat hier nooit m'n enkel doorzakken.
Bijlagen
enkeloefeningen.gif
enkeloefeningen.gif (135.59 KiB) 5139 keer bekeken
Als je Gps niet doet wat jij wil, verander dan niet meerdere dingen tegelijk.
Niet je Gps formatteren!!! Zorg dat je altijd een backup van je Gps hebt
GPS75 (1993), 12XL, Nuvi 3760, Oregon 600, Sam. Galaxy S4 S5, Samsung Tab P7500 3G
Avatar gebruiker
splashy
WayPoint relatie
WayPoint relatie
 
Berichten: 5253
Geregistreerd: 28 maart 2008 20:12

Re: Virtuele trainingsgroep

Berichtdoor Hans Vaessen » 15 dec 2011 14:27

Ah! Mooie prent. Die calf en soleus stretch zijn de oefeningen die ik naast het wippen moest doen ;)

Zojuist even wat nader gesproken over oorzaak/gevolg. Inderdaad: m'n fysio geeft aan dat het door de combinatie van wijzigingen moeilijk is de exacte oorzaak aan te wijzen, maar komt wel met een plausibel klinkende verklaring.

Het feitelijke probleem zit 'm in de soleus die aan de onderliggende kant 'in de kramp is geschoten'. Ze stelde me de vraag of ik ook wel eens last heb van trillende oogleden. Vond ik een wat wonderlijke vraag allicht...
Maar wat blijkt: de combinatie zou goed kunnen duiden op magnesiumgebrek. Iets dat naar verluidt vrij veel voorkomt, vooral bij mannen boven de 45. Magnesiumgebrek maakt het risico op spierverkramping groter en zou, in combinatie met de vrij plotse toename van inspanning verklaring kunnen zijn.

Achterliggende oorzaak is dat er tegenwoordig veel minder magnesium in de groenten zit dan vroeger; veroorzaakt door verarming van de bodem door toename van aantal oogsten. En dàt herken ik dan wel weer vanuit m'n andere hobby, want ook druiven zijn erg gevoelig voor magnesiumgebrek; bovendien heel goed zichtbaar aan (bij witte druiven) lichtere strepen tussen de nerven:

Afbeelding

Ook in mijn wijngaard heb ik daar last van; met als gevolg dat ik in de zomer geregeld moet spuiten met magnesium.

Structurele oplossing van het kuitprobleem is dan ook voortaan met de mond open te spuiten!

Maar aangezien het nu winter is, en er niet gespoten wordt, krijg ik in plaats daarvan oudemannen pilletjes om dat tekort aan te vullen. Maar mòchten er mensen zijn die dit herkennen: kom gerust komende zomer wat rondjes door de wijngaard rennen terwijl ik aan het spuiten ben ;)

Enfin; zie ook http://www.mannen-gezondheid.com/magnesium.html - feest van herkenning!
Groeten uit Rectum,
Hans

Vier uur MrGPS videocursus Garmin Basecamp
Avatar gebruiker
Hans Vaessen
Onafhankelijk GPS-specialist
Onafhankelijk GPS-specialist
 
Berichten: 24524
Geregistreerd: 9 maart 2004 21:38
Woonplaats: Rectum (vlakbij Notter)

Re: Virtuele trainingsgroep

Berichtdoor fransg » 15 dec 2011 14:33

Hans Vaessen schreef:
Enfin; zie ook http://www.mannen-gezondheid.com/magnesium.html - feest van herkenning!


Goeie tip, dank!
Oregon 600, GPSmap 276Cx, Fenix 5
Avatar gebruiker
fransg
WayPoint relatie
WayPoint relatie
 
Berichten: 940
Geregistreerd: 18 maart 2004 09:11
Woonplaats: Amsterdam

Re: Virtuele trainingsgroep

Berichtdoor Hans Dubiez » 15 dec 2011 15:05

Wouw, inderaad een feest van herkenning!
Meer noten, bonen, volkoren producten en groene groenten eten dus.
Daar heb ik een probleem : noten, bonen en volkoren producten bevatten ook veel Kalium.
In verband met mijn Tinnitus ( "oor"zaak HD?) probeer ik zo weinig mogelijk Kalium binnen te krijgen.
Nog meer groene groenten eten dus, is geen probleem, dat lust ik wel.
Dat we "oudemannen" beginnen te worden is ook zo klaar als een klontje.
Maar er aan toegeven? hell no way!!!(point)......eerder harder trainen!
Ik weet niet of dat verstandig is, maar wel een passende "Pavlof" reactie.
Hans V beterschap en Fransg goed bezig, en volhouden.
Nuvi765T, nüMaps LT, FR310XT-HRM, Led Lenser H7R, Mio Link, BOOM!™ BOX 6.5GT, NB1
Samsung Note 2, OsmAnd, Endomondo
Fila Nine 100, Harley FLHTK, Mazda CX5 D2.2 aut 4wd, Hyundai Tucson CRDI, Opel GT 1900.
Nav hist: SPc330 SPc340T Nuvi350T Nuvi360T Nuvi760T
Avatar gebruiker
Hans Dubiez
WayPoint relatie
WayPoint relatie
 
Berichten: 190
Geregistreerd: 29 jan 2008 10:11
Woonplaats: Wildervank

VorigeVolgende

Keer terug naar Overige toepassingen

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers. en 2 gasten


cron