12km langs de Amstel gelopen, nog steeds relatief langzaam maar wel weer een eind buiten het Vondelpark. Hartslag met veel piekjes waar we het snel-wandelen afwisselden met een stukje langzaam-rennen.
Hartstikke donker nu 's avonds, dus tijd om weer een LED Lenser te kopen. De vorige had ik aan m'n loopmaatje doorverkocht, zij rent veel, ook de iets langere wedstrijden zoals de 100 mijl (!) rond Berlijn laatst en dan loop je ook in de zomertijd een deel in het donker

Is wel nodig, zo'n lamp, want er zijn ook hele stukken pad onverlicht, tussen de weilanden, met oneffenheden die je anders niet opvallen. En op de dijk langs de Amstel wordt door sommige automobilisten behoorlijk onbesuisd gas gegeven. Dan is het wel belangrijk om zelf ook een goeie 'koplamp' te hebben.