‘ah! Daar heb je die slappe zak!’

[Hans Vaessen]

Je hebt kortgeleden nieuwe schoenen gekocht, had je de pijn daarvoor ook al?

Yep.. die gedachte bekroop me ook al. Want inderdaad: nee daarvoor had ik de klachten nog niet.

Alleen: ik heb gelijktijdig meerdere veranderingen doorgevoerd:
- nieuwe schoenen
- overgegaan naar zwaarder schema
- overgegaan van 3 naar 4 maal per week - sterker: vorige week zelfs 5
- daardoor grotere afstand en andere routes - met name een paar keer onverhard (asfalt en beton) gelopen. De laatste twee waren echter juist weer onverhard...

Het is net als bij problemen met het overzetten van routes: verander maar één ding tegelijk, anders weet je nooit wat de oorzaak (cq oplossing) van je probleem is...

Maar vanwege 2 en 3 gok ik er toch op dat het gewoon een tandje teveel is geweest.. Danwel tè weinig rekoefeningen gedaan.

Wellicht nog relevant: achilles-last is alleen rechts; knieschijf vooral rechts; links een beetje...

[LaRoseNoir]

Zoekresultaten in Google zijn mede afhankelijk van waar vandaan je zoekt. Lex zoekt vanuit Malta, dus dat kan andere resultaten opleveren.

dat zeg ik

Maar inderdaad: of meteen al mijn contacts een berichtje moeten ontvangen als ik weer een paar meter heb gelopen kun je je afvragen. Maar tegelijk: ik denk dat de kracht zit in de finetuning; waarbij je ook als ontvanger van grote invloed bent op wat je wel en niet ontvangt.

zeker, je kunt bij FB instellen dat je een bericht niet wilt volgen.
en je kunt heel nauwkeurig instellen wat wel en wat niet in je mailbox gemeld wordt.

maar vertel hier gerust je verhaal hoor Hans.
Ook al zou het misschien meer op een persoonlijk weblog thuishoren, er zijn vast mensen die niet reageren maar het wel meelezen allemaal.

[splashy]

@Hans

Gezien de afstand/tijd die je loopt denk ik niet dat het door het schema komt. (is niet naar bedoeld, ik ga ervan uit ALS je maar beweegt)
Als je loopt voel dan eens echt GOED of de achterkant van je schoen niet te zacht voelt bij het neerkomen, doe dat bij een stuk echt hard (asfalt/beton/tegels) en een stuk echt zacht (boerenpaadje) in je loopsnelheid.

[fransg]

En tsja.. wat dan wel weer grappig is is dat één van de suggesties is om om de looptraining tijdelijk wat te verminderen en te vervangen door rustig fietsen... Ik meen dat ik het hierboven al over fietsen als alternatief had...

Enfin.. dit weekend maar even rustig aan, veel rekken, en van daar uit verder kijken.

Iemand vergelijkbare beginnerservaring?

De fysiotherapeute die ik in Arnhem had tijdens mijn start als hardloper, raadde inderdaad het fietsen aan, met name het 'spinnen' op de sportschool. Je bouwt er zonder blessuregevaar mee door aan je conditie, en vooral het snel fietsen met relatief weinig rem erop zorgt voor spierbeweging die de verzuring van het hardlopen eruit kan bewegen. Vergelijkbaar met haar massages, die dan van buitenaf inwerken.

[picos]

Hallo all,
Hans je bent goed bezig gewoon vol houden je moet wel altijd naar je eigen lichaam luisteren heb ik geleerd van mijn eigen trainer.Heb zelf wel hielspoor gehad was in het begin ook een beetje pijn toch maar door lopen maar daarna er toch een tijdje uit geweest te lang door gelopen dus kijk uit.

Maar nu even wat anders zit nu ook op garmin connect is leuk heb wat trainingen er op gezet http://connect.garmin.com/activity/128452640 maar als ik nu mijn forerunner 305 aan sluit lukt het niet om er trainingen erop te zetten hij ziet mijn toestel niet zie ook dit topic http://forum.gps.nl/viewtopic.php?f=54&t=36329
Ik exporteer nu de trainingen van uit trainings center en upload ze dan in garmin connect dat werkt wel.
Moest CommunicatorPlugin_301 er op zetten maar dan lukt het nog niet heeft iemand mischien een idee.
Het heeft iets met de usbdrivers te maken

En dan nog een vraag over connect als je bij details kijkt zie je bij timing staat de tijd 56.13 reistijd 53.53 en bij elapsed time ook 56.13 betekend dit dat de totale tijd is 56.13 en dat de reistijd de werkelijke tijd is die ik gelopen heb min de pauzes???
Want ik heb in het begin wat pauzes i.v.m. rekken en strekken en dan gaat hij op pauze (het toestel kun je op automatisch pauze zetten)
Klopt dit verhaal of zit het anders???

alvast bedankt voor de antwoorden Piet

P.S. spinnen doe ik er ook bij is lekker.

[Hans Vaessen]

(op bovenstaande commentaren kom ik nog terug..)

Vandaag een meter of acht ligusterhaag geplant. Had dat stuk al een paar keer uitgegraven om er rode beuk in te zetten. Al driemaal vervangen omdat ze niet aansloegen (berk en populieren nabij).
Was voor het eerst dat ik de indruk had dat de conditie toch wel verbeterd is.. Dat graven ging een stuk soepeler...

Ben voornemens vanavond weer een stukkie te lopen; en, na overleg van gisteravond, binnenkort een fiets aan te schaffen en in september de Mont Ventoux (dus niet alpe d'huez - da's voor mietjes) te gaan doen...

beam me up skotty..

[elsinga]

Hans toch! Straks ga je ons nog vertellen dat je in je vakantie naar Santiago de Compostella gaat lopen! Gaat het wel goed met u? Is met al dat lopen het bloed in de spieren en niet in het hoofd gaan zitten?

(is stiekum wel jaloers dat Hans zo sportief is!)

[splashy]

Je zal last van de kou hebben, daar in het barre noorden.
Als je een gewone fiets in gedachten had, is denk ik een slecht plan, fietsen is HEEL anders dan hardlopen en tenzij je op je uiterste fietst geeft het weinig conditieopbouw en calorieverbruik.

Ook is hardlopen met slecht weer veel prettiger dan fietsen, dus leen eerst een fiets en wacht totdat het flink waait en regent en ga dan eens s' avonds rondtouren, totdat je aan de 900 -1000 calorieën zit en kijk dan eens of je dat prettig vind.

Dan kan je beter denken aan een spinner zoals fransg zei, of gewoon naar een sportschool waar ze zo'n ding en een hardloopband hebben, kan je stoppen met lopen als je pijn terugkomt en ga je verder op een spinner of fiets.

[Hans Vaessen]

ah... dat zijn interessante adviezen....

Ben wel wat verrast... Ik heb niet helemaal teruggespoeld maar lees nu, oneerbiedig gezegd, dat fietsen eigenlijk weinig nut heeft?? Terwijl ik het eerder tegenkwam als advies bóven lopen, omdat lopen de gewrichten verhoudingsgewijs sterk belast (wat ik inmiddels een beetje herken).

U begrijpt: ik ben zoekende in het enigszins duistere.. (stikdonker in werkelijkheid)...

Het aardige van de Mt Ventoux is dat het met een doel gepaard gaat. Dat er hogere krachten aan het werk zijn waardoor je je grenzen meervoudig weet te doorbreken..



Met het trainingsschema heb ik dat allicht ook, maar dit is weer nèt wat sterker verwacht ik. Iemand ervaring??

[Hans Vaessen]

En tsja.. zojuist dan in het donker met bovenstaande op het netvlies toch weer even lopen rennen... (https://apps.facebook.com/activities/gr ... F4mnXPrdMQ) Had ik dus niet moeten doen...

Tot halverwege niets loos; daarna heftig protest van zowel achilles rechts als hartslagwaarde. Lopen ging conditioneel eigenlijk wel prima dag ik, dus beiden genegeerd... Maar goed dat het donker was want derde etappe moet ietwat quasimodo achtig zijn geweest.... shit shit shit.. dat gaat toch echt een probleem zijn. Had ik vandaag tòch even een fysio moeten raadplegen misschien... of gewoon moeten gaan wandelen... (prachtige weer vandaag...).

Ondertussen wèl 8 m ligusterhaag geplant..

[fransg]

Hm, waar zou dat protest van je hiel vandaan komen, te plotse start misschien? Pezen kunnen lastige klanten zijn als die eenmaal geblesseerd raken, dus zorg er goed voor!

[splashy]

Wat betreft je hartslag, zoals ik in het begin al schreef, er zijn dagen dat je als een trein gaat, echter er zijn ook dagen dat het helemaal niet gaat, dat moet je leren herkennen, als je zo'n dag hebt gewoon stoppen en naar huis gaan en het schema het schema laten.

Ik zie in je fb postings, dat je na inspanning zomaar 30 35 slagen terugvalt, het abrupt stoppen na een zware inspanning is niet goed, beter even uitlopen zodat je hartslag een beetje normaler wordt en dan stoppen of beter, even een beetje wandelen.

Fransg. Teveel stretchen, gewoon rustig gaan hardlopen, na een meter of 2 3 honderd sneller. Kan bij die snelheid en tijd geen kwaad.

[Hans Dubiez]

Heeeee, dat facebook activities is retecool!
Dat ga ik direct ook gebruiken.
Thanx Hans, andere Hans.

Nog een aanvulling: lang geleden al problemen met m'n knieën opgelopen, daarom een streep door hardlopen.
Fietsen zoals ook door splashy aangegeven is niet voor iedereen passend.
Hans, bij jou in de buurt is heel veel mooi asfalt, wel eens aan Skeeleren, inline Skaten gedacht?
Werkt voor mij al bijna 2 jaar perfect.

[fransg]

Is er hier nog nieuws, Hans? Ik 'zit' niet op Facebook dus kan jou daar niet even uitchecken

Als je even niet kunt trainen, maakt dat verschil met het (vrijwel geheel) niet-roken?

Fysiotherapeut / massage geprobeerd? Sauna kan ook helpen. En flink zwaar fietsen om je conditie verder op te blijven bouwen ondanks loopblessure...

[splashy]

Volgens mij kan je gewoon de link gebruiken en hoef je geen follower te zijn.
https://apps.facebook.com/activities/gr ... F4mnXPrdMQ

De laatste training is wel van ruim een week geleden, dus ik denk dat Hans met quasimodo loopje in de spelonken van een fysio is ondergedoken, om daarna als herboren weer naar buiten te komen.